Unser Immunsystem ist immer wieder neuen Herausforderungen ausgesetzt. Täglich kommen wir mit den verschiedensten Bakterien und auch Viren in Berührung und unser Immunsystem hat die Aufgabe, unseren Körper zu schützen und die Bedrohung abzuwehren. Besonders aktuell in Zeiten der Corona-Pandemie ist es wichtig, ein stabiles Immunsystem zu haben um im Falle einer Ansteckung den Körper bestmöglich zu unterstützen. Daher ist es wichtig, dass unser Immunsystem intakt ist. Gefahren drohen unseren Abwehrkräften, wenn wir zuviel Stress haben, erkranken oder auch bestimmte Medikamente einnehmen. Wir können unsere Abwehrkräfte aber auch gezielt stärken, indem wir zum einen einen ausgewogenen Lebensstil anstreben und uns gesund ernähren und ausreichend bewegen. Aber auch pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel können unserem Immunsystem neue Kraft verleihen.

Sonnenhutkraut

Auf der Basis pflanzlicher Stoffe können wir unser Immunsystem stärken. Sonnenhutkraut beispielsweise enthält einen hohen Anteil an Alkamiden. Diese regen die Produktion der weißen Blutkörperchen im Körper an. Weiter lösen sie auch sogenannte Immunzellreaktionen wie Fieber aus, welche einen natürlichen Abwehrmechanismus des Körpers darstellen. Besonders im Rahmen von Erkältungen sowie Harn- oder Atemwegsinfekten und im Rahmen der Wundheilung kann das Sonnenhutkraut den Körper effektiv unterstützen.

Holunderblüten

Ein weiteres pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel sind Holunderblüten. Auch hier tritt eine Stärkung des Immunsystems ein, so dass beispielsweise Erkältungssymptome gelindert werden können. Die Einnahme erfolgt vorzugsweise als Saft oder Tee. Grund für die heilende Wirkung sind ätherische Öle und sekundäre Pflanzenstoffe. Darunter seien vor allem die Flavonoide genannt. Das Extrakt wirkt schleimlösend, schweißtreibend und stabilisiert die Immunabwehr.

Ingwer

Im Zusammenhang mit vielen gesundheitlichen Belangen tritt immer wieder der Ingwer in den Vordergrund. Auch hierbei handelt es sich um ein sehr gesundes pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, welches vor allem durch seinen hohen Vitamin-C-Anteil besticht. Vitamin C ist ein wichtiges Vitamin zur Stärkung des Immunsystems. Man kann den Ingwer pur essen oder einen würzigen Tee zubereiten. Dieser lässt sich gut mit Honig verfeinern und kann zum Beispiel im Rahmen von Atemwegsinfekten getrunken werden.

Beeren

In allen Sorten an Beeren stecken wichtige natürliche Immunstärker wie die sekundären Pflanzenstoffe. Neben den Vitaminen sorgen sie im Körper für den Aufbau des Immunsystems. Dabei stecken die Vitalstoffe sowohl in Himbeeren, Brombeeren, Acaibeeren oder auch Heidelbeeren. Ein wahrer Virenkiller ist zudem die enthaltene Ellagsäure.

Nüsse

Nüsse liefern vor allem Eiweiß. Dieses benötigt der Körper für die Bildung von Immunzellen. Weiter sind die Mineralstoffe Zink und Magnesium enthalten, welche freie Radikale bekämpfen. Besonders viele Nährstoffe und Vitamine sind im Übrigen in Mandeln enthalten. Bei einer Schwächung des Immunsystems können Mandeln den Wiederaufbau effektiv unterstützen. Sie regulieren die Darmtätigkeit und bauen die Darmflora auf. Dies wirkt sich immunstärkend aus, dass der Darm bekanntermaßen ein wichtiger Baustein unseres Immunsystems ist.

Äpfel

Äpfel sind dafür bekannt, den Körper mit zahlreichen Vitaminen und Nährstoffen zu versorgen. Nicht umsonst gibt es die Redewendung „An apple a day keeps the doctor away“. Vor allem der Vitamin-C-Gehalt ist hoch und damit ein wahrer Immunbooster. Daneben sind auch viele wichtige Spurenelemente und Mineralstoffe wie Kalzium, Magnesium oder Kalium enthalten sowie Polyphenole.

Kohl

Jegliche Sorten Kohl enthalten unzählige sekundäre Pflanzenstoffe wie Sulforaphan. Die positive Wirkung dieses Stoffes auf das Immunsystem konnte klinisch bewiesen werden. Es regt die Aktivität der Abwehrzellen an und sorgt dafür, dass unser Körper Antikörper in hoher Zahl bildet. Vor allem in Grünkohl sind die immunstärkenden Stoffe in großem Maße vertreten. Hier findet man zudem noch einen hohen Anteil an Beta-Carotin, Vitamin-C und Kalzium sowie sekundäre Pflanzenstoffe.

Knoblauch

Der regelmäßige Verzehr der Knolle trägt wesentlich zur Stärkung des Immunsystems bei. Durch das Zerkleinern der Zehen wird der Stoff Allicin freigesetzt. Dieser hat eine antibakterielle Wirkung. Er wirkt zudem krampflösend und auch desinfizierend. Dabei übt er eine positive Wirkung auf das Magen-Darm-System aus und heilt Infekte sowie Verdauungsstörungen. Dies wiederum stärkt das Immunsystem. Auch wirkt er gegen Bluthochdruck und tötet Bakterien ab. Die Wirkung kann auch präventiv eingesetzt werden.

Olivenöl

Auch kaltgepresstes Olivenöl ist mit seinen ungestättigten Fettsäuren ein gesundes pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel. Darüber hinaus ist Olivenöl auch reich an Vitamin E und sekundären Pflanzenstoffen, welche sich positiv auf unser Immunsystem auswirken. Beispiele für enthaltene sekundäre Pflanzenstoffe sind Oleuropein und Squalen. Diese sind in der Lage, sowohl Pilze als auch Bakterien und Viren zu bekämpfen. Daneben haben sie eine entzündungshemmende Wirkung.

Sanddorn

In Sanddorntee oder den frischen Früchten stecken besonders viele Vitamine, die wichtig für ein funktionierendes Immunsystem sind. Sanddorn enthält einen hohen Anteil an Vitamin C und Vitamin B12. Weiter sind wertvolle Fettsäuren enthalten.

Weitere pflanzliche Immunbooster

Es gibt noch weitere pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, die unser Immunsystem unterstützen und uns helfen, gesund zu bleiben. Darunter fällt Sauerkraut, welches man am besten zweimal die Woche zu sich nimmt. Auch Zitronen sind wegen ihres hohen Vitamin-C-Gehaltes äußerst gesund. Pro Woche sollte man daher 2-4 Zitronen verzehren. Grundsätzlich sollte die tägliche Obstmenge etwa fünf Handvoll betragen, um den Körper mit den nötigen Nährstoffen und Vitaminen zu versorgen und die Abwehr zu stärken. Zweimal in der Woche sollte zudem fettreicher Fisch auf den Teller kommen. Farbiges Gemüse wie rote Paprika, Rote Bete und Tomaten sollten zudem täglich auf dem Teller landen. Tees in Form von Salbei-, Melissen-, Hagebutten- oder Kamillentee helfen zusätzlich, unseren Körper fit zu halten. Generell sollten die Nahrungsmittel, die wir zu uns nehmen reich an Eisen, Kupfer, Zink und Selen sein. Mit Ballaststoffen können wir unseren Darm unterstützen und somit zeitgleich unser Immunsystem. Weiter helfen auch Arnika oder Echinacea, das Immunsystem stabil zu halten. Eine tolle Unterstützung bieten zudem auch Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel von Nutramedix, welche im Onlineshop erhältlich sind.