Entspannt abnehmen – schlank werden mit Meditation

„Oommh“ hallt es durch den Saal. Circa 20 Frauen und Männer sitzen konzentriert auf ihren Yogamatten und sind intensiv in ihre Entspannungsübungen vertieft. Eine typische Situation aus einem Yogakurs sollte man meinen, aber eben doch nicht so ganz. Die Kursteilnehmerinnen und -teilnehmer, die sich hier zu gemeinsamen Entspannungsübungen treffen haben ein Ziel: sie wollen abnehmen.

Das Bild ist bunt gemischt: von älteren Herren mit ausgeprägtem Bierbauch über Damen mit deutlichen Übergewichtsproblemen bis zu junge Mädchen, die Hüftspeck angesetzt haben. Jede Altersgruppe von 20 bis 70 Jahren ist bei den Yoga-Übungen vertreten – vom Studenten bis zum Rentner.

Das Motto des Kurses lautet:
„Entspannt abnehmen mit Yoga und Meditation“

Das macht neugierig, denn diese Variante zum Schlankwerden klingt zunächst etwas befremdlich, doch zugleich sehr verlockend. Aber ganz so einfach, wie es scheint, ist es dann doch nicht. Entspannung sei ein wichtiger Teil von Diäten, erfahre ich von der Kursleiterin Claudia P. Die Philosophie dahinter ist relativ simpel, denn Schlankwerden beginnt im Kopf. Alleine durch Entspannungstechniken nimmt man also doch nicht ab, aber was ich höre, klingt plausibel. Die Erkenntnis, dass man aktiv etwas für sich tun muss, wenn man unter Übergewicht leidet ist Kopfsache. Ebenso die Motivation und Disziplin, die man aufbringen muss, um eine Diät in Angriff zu nehmen, spielen sich im Kopf ab. Und ganz wichtig: der Wille durchzuhalten – wieder reine Kopfsache!

Unser Gehirn ist folglich ganz erheblich am Abnehmerfolg beteiligt!

In diesem Kurs treffen sich gezielt Menschen, die den Erfolg ihrer Schlankheitskur durch gezielte Entspannungsübungen und Meditation unterstützen wollen. Die Kursleiterin erklärt mir, dass viele Menschen auf Diäten mit Stress reagieren. Die meisten Betroffenen, besonders solche mit schwerem Übergewicht, müssen grundlegende Änderungen in ihrer Ernährungsweise vornehmen. Auch Bewegung ist für viele neu. Das alles zusammengenommen bedeutet in der Regel drastische Einschnitte in gewohnte Lebensweisen. Nicht wenige Abnehmwillige scheitern an diesem psychischen Druck.

Damit es nicht soweit kommt, bietet der Kurs gezielte Entspannungsübungen mit Elementen aus Yoga und Meditation, um sich von Druck freizumachen.

„Wir möchten, dass sich die Kursteilnehmer ganz in Ruhe und entspannt wieder auf ihr gesetztes Ziel fokussieren und den Erfolg visualisieren“,

so Claudia P. Ein weiteres Ziel des Abnehmkurses mit Entspannung sei, dass die Teilnehmerinnen und Teilnehmer sich auf sich selbst besinnen und ihren eigenen Weg zum erfolgreichen Abnehmen finden.

„Wir zeigen nur auf, welche Möglichkeiten es zur Gewichtsreduktion gibt mit allen Vorzügen, aber auch Nachteilen. Die Entscheidung, welche Methode am besten für sie selbst ist, treffen die Kursteilnehmer jeder für sich alleine und hier finden sie mentale Unterstützung für ihr Vorhaben“,

Claudia P.

Wer von uns, der sich bereits an Diäten versucht hat, kennt ihn nicht, den inneren Schweinehund. Daran ist so manche Diät bereits gescheitert. Ein Yoga-Kurs oder meditative Entspannungsübungen, die man übrigens auch sehr gut zu Hause machen kann, helfen, Abnehmhürden zu meistern, den inneren Schweinhund zu besiegen und zu motivieren, wenn die Stimmung mal im Keller ist.